Découverte d'un exercice de respiration

Pour vous initier à la sophrologie, je vous propose un petit exercice de respiration. La respiration est la base de la sophrologie. En effet, la respiration présente des bienfaits relaxant. C'est la seule fonction neurovégétative que nous pouvons contrôler. Pour la plupart d'entre nous, la respiration est principalement thoracique. Pourtant cette respiration n'est pas naturelle et n'est pas la plus efficace. La respiration abdominale est la plus naturelle. Elle permet une plus grande capacité pulmonaire.

En sophrologie, il existe plusieurs exercices de respiration, je vous propose d'expérimenter l'un d'eux.

Tenez-vous debout, les jambes écartées largeur du bassin les pieds légèrement vers l'extérieur. Relâchez votre corps, détendez vos bras et vos épaules.

Mettez une main sur votre ventre au niveau du nombril et l'autre au niveau de vos lombaires. Inspirez profondément par le nez, gonflez votre ventre et sentez vos mains s'éloigner l'une de l'autre.

Puis, videz vos poumons en expirant doucement par la bouche. Vos mains se rapprochent doucement.

Faites régulièrement cet exercice afin de retrouver Unes respiration naturelle et complète.